DEFINISI & SIMPTOM AUSTISME

 Tahukah anda tentang AUTISME??

Apakah simptom-simptom yang boleh dilihat jika seseorang itu mengalami Autisme?

Jom kita lihat poster ini

Sumber maklumat: Bernama

Sumber dicari oleh : Dr Intan (UPSI)

Dimuatnaik oleh : Nabilla (intern2021)

LANGKAH PENCEGAHAN COVID-19

 Ramai yang tidak tahu bahawa Warga Emas merupakan golongan berisiko apabila terkena jangkitan Covid-19.

Dalam hal ini, Apakah langkah-langkah yang boleh dilakukan oleh ahli keluarga untuk mencegah daripada wabak penyakit ini? Jom kita amalkan di atas ini

Sumber dicari oleh : Dr Intan (UPSI)

Infografik : Bernama

Dimuatnaik oleh Nabilla (intern2021)

LANGKAH MENGATASI PENGABAIAN

 Warga emas merupakan aset yang paling bernilai dalam sesebuah negara. Namun begitu, banyak keluarga di negara Malaysia menggangap orang tua adalah menyusahkan kerana orang tua memerlukan jagaan yang rapi baik dari segi kesihatan mahupun segi kebersihan. Masalah pengabaian warga tua disebabkan oleh banyak faktor, namun masalah ini masih boleh dibendung dan diatasi.

Berikut merupakan langkah-langkah bagi mengatasi masalah pengabaian Warga Emas di Malaysia.

#kamihargaianda

#wargaemasaktif

#wargaemasproduktif

Dihasilkan dan dimuatnaik oleh : Nabilla(intern2021)

BANTUAN & INISIATIF

 Assalamualaikum warga PRIMAS !

Selamat pagi! Semoga dipermudahkan segala urusan dan dimurahkan rezeki.

Pagi ni jom kita tambah lagi pengetahuan kita dan hari ini kita beritahu tentang jenis-jenis bantuan dan sumber-sumber komuniti yang terlibat dalam mengatasi masalah pengabaian Warga Emas

Pelbagai inisiatif oleh kerajaan serta bukan kerajaan sedang diusahakan bagi membantu golongan ini. Apakah dan bagaimanakah jenis bantuan yang diberi? Jom kita pahami poster di bawah ini.

#kamihargaianda

#wargaemasaktif

#wargaemasproduktif

Sumber Maklumat: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Dihasilkan dan dimuatnaik oleh : Nabilla (intern2021)

KESAN PENGABAIAN

Assalamualaikum, salam hari ke-4 Ramadhan

Bagaimana hari-hari anda semua? Puasa okay ke??

Sedang-sedang kita berpuasa, jom kita tambah pengetahuan kita

Tahukah anda??

Jika kita mengabaikan tanggungjawab kita terhadap ibu bapa atau Warga Emas, ia meninggalkan kesan-kesan negatif? Tidak kira pada diri sendiri, Warga Emas, masyarakat sekeliling serta negara. Jom kita ketahui apakah kesan-kesannya

Seterusnya, kita akan mengetahui cara-cara untuk mengatasi masalah pengabaian warga emas ini. Nantikan posting seterusnya!!

Sumber maklumat: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Dihasilkan dan dimuatnaik oleh: Nabilla (intern2021)

FAKTOR PENGABAIAN

 

Setiap yang berlaku pasti ada sebabnya

. Dalam hal ini, masalah pengabaian ini tentu ada sebab-sebabnya yang tersendiri dari pelbagai pihak.

Di dalam posting ini, terdapat beberapa faktor yang mendorong kepada pengabaian Warga Emas, tidak kira dari diri Warga Emas sendiri ataupun daripada masyarakat sekeliling.

JENIS PENGABAIAN

Assalamualaikum, hai semua

Kelmarin kita ada tengok video tentang Warga Emas serta isu pada masa kini, iaitu "pengabaian Warga Emas".

Tahukah anda

Terdapat dua jenis pengabaian Warga Emas yang dibuat oleh ahli keluarga mahupun masyarakat sekeliling iaitu dari segi fizikal iaitu dari segi perbuatan dan psikologikal iaitu dari segi gangguan emosi. Bagaimana bentuk pengabaian fizikal dan psikologikal ini?? Jom kita tengok video bawah ini.

Sumber maklumat: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Dihasilkan dan dimuatnaik oleh : Nabilla (intern2021)

PENGABAIAN WARGA EMAS

 Assalamualaikum warga PRIMAS!

Semua sihat ke hari ini? jangan lupa sarapan okay

Saya ada ilmu nk kongsi ni. Mesti semua nak tahu kan?

Di Malaysia, orang tua mempunyai gelaran tertentu seperti warga emas. Warga emas merupakan golongan yang banyak berjasa kepada keluarga, negara dan masyarakat. Mereka merupakan seperti ibu, bapa, datuk, dan nenek kita sendiri. Tetapi adakah Warga Emas dihargai?? Jom kita fahami video di bawah ini

Sumber maklumat: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Dihasilkan dan dimuatnaik oleh : Nabilla (intern2021)

PERSEDIAAN RAMADHAN (BEHRANG ULU)

 28.03.2021

1.Bacaan Yasin sambutan bulan Ramadan oleh ahli PRIMAS Behrang ulu.

2.Selepas Yasin semua ahli menjamu selera.

3.Makanan tajaan sdn bhd...portluck

PPM WARGA EMAS PENGHIDAP DIABETES

 

Warga Emas yang menghidap 𝗱𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀 perlulah mendapat karbohidrat (kanji) yang mencukupi. Jika tidak, mereka terdedah kepada penyakit hipoglisemia.

.

.

𝗛𝗶𝗽𝗼𝗴𝗹𝗶𝘀𝗲𝗺𝗶𝗮 ialah kekurangan gula di dalam darah. Penyakit ini boleh mengakibatkan mereka 𝗽𝗲𝗻𝗴𝘀𝗮𝗻/𝘁𝗶𝗱𝗮𝗸 𝘀𝗲𝗱𝗮𝗿𝗸𝗮𝗻 𝗱𝗶𝗿𝗶.

.

.

Untuk memudahkan penyediaan makanan warga emas yang menghidap diabetes, makanan dibahagikan kepada 3 kumpulan, iaitu makanan yang 𝗯𝗲𝗯𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻, makanan yang 𝗽𝗲𝗿𝗹𝘂 𝗱𝗶𝘀𝘂𝗸𝗮𝘁 & makanan yang 𝗽𝗲𝗿𝗹𝘂 𝗱𝗶𝗲𝗹𝗮𝗸𝗸𝗮𝗻.

.

.

Mari kita lihat makanan yang bebas dimakan oleh W.E yang menghidapi diabetes.

.

.

Rujukan: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Dihasilkan oleh: Maisarah (intern2021)

PPM WARGA EMAS KURANG BERAT BADAN

 Antara sebab-sebab Warga Emas menghadapi 𝗺𝗮𝘀𝗮𝗹𝗮𝗵 𝗸𝗲𝗸𝘂𝗿𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗮𝘁𝗮𝘂 𝗸𝗲𝗵𝗶𝗹𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗯𝗲𝗿𝗮𝘁 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻 ialah;-

.

.

1. Mengalami gangguan emosi seperti kehilangan/tersisih daripada orang yang tersayang

2. Kesunyian

3. Kemurungan

.

.

Jom kita dalami 𝗽𝗮𝗻𝗱𝘂𝗮𝗻 𝗸𝗲𝘁𝗶𝗸𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘆𝗲𝗱𝗶𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 bagi Warga Emas yang mengalami masalah kurang berat badan

.

.

Rujukan: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Dihasilkan oleh: Maisarah (intern2021)

PPM WARGA EMAS BERLEBIHAN BERAT BADAN

PPM (Panduan Penyediaan Makanan) 

𝗞𝗲𝗴𝗲𝗺𝘂𝗸𝗮𝗻 meningkatkan faktor risiko kepada penyakit- penyakit kronik seperti sakit jantung, darah tinggi & kencing manis.

.

.

𝗪𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗘𝗺𝗮𝘀 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗿𝗹𝗲𝗯𝗶𝗵𝗮𝗻 𝗯𝗲𝗿𝗮𝘁 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻 perlu menurunkan berat badan mereka.

.

.

Jom kita dalami 𝗽𝗮𝗻𝗱𝘂𝗮𝗻 𝗸𝗲𝘁𝗶𝗸𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘆𝗲𝗱𝗶𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗺𝗮𝗸𝗮𝗻𝗮𝗻 bagi Warga Emas yang berlebihan berat badan.

.

.

Dibawah adalah antara makanan yang perlu dielak ketika penyediaan makanan bagi W.E yang berlebihan berat badan

.

.

Rujukan: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Dihasilkan oleh: Maisarah (intern2021)

CONTOH MENU (IKUT KALORI) BAGI WARGA EMAS

 Berikut adalah contoh menu yang 𝗯𝗲𝗿𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶 1500. KKM mengesyorkan Warga Emas 𝘄𝗮𝗻𝗶𝘁𝗮 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝘀𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶 untuk mengambil;-

- 300 kcal ketika sarapan
- 600 kcal ketika makan tengahari
- 600 kcal ketika makan malam

Berikut adalah contoh menu yang 𝗯𝗲𝗿𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶 1800. KKM mengesyorkan Warga Emas 𝘄𝗮𝗻𝗶𝘁𝗮 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗮𝗸𝘁𝗶𝗳 untuk mengambil;-

- 300 kcal ketika sarapan

- 150 kcal ketika minum pagi

- 600 kcal ketika makan tengahari

- 200 kcal ketika minum petang

- 550 kcal ketika makan malam

Berikut adalah contoh menu yang 𝗯𝗲𝗿𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶 2000. KKM mengesyorkan Warga Emas 𝗹𝗲𝗹𝗮𝗸𝗶 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝘀𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶 untuk mengambil;-

- 500 kcal ketika sarapan
- 150 kcal ketika minum pagi
- 500 kcal ketika makan tengahari
- 350 kcal ketika minum petang
- 500 kcal ketika makan malam

Berikut adalah contoh menu yang 𝗯𝗲𝗿𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶 2500. KKM mengesyorkan Warga Emas 𝗹𝗲𝗹𝗮𝗸𝗶 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗮𝗸𝘁𝗶𝗳 untuk mengambil;-

- 550 kcal ketika sarapan
- 150 kcal ketika minum pagi
- 650 kcal ketika makan tengahari
- 300 kcal ketika minum petang
- 600 kcal ketika makan malam
- 250 kcal ketika minum malam

KEPERLUAN KALORI BAGI WARGA EMAS

 𝗞𝗲𝗽𝗲𝗿𝗹𝘂𝗮𝗻 𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶 adalah berbeza mengikut jantina, umur, tahap aktiviti dan lain-lain.

.

.

Bagi umur yang sudah meningkat, biasanya membawa kepada tahap aktiviti yang lebih rendah.

𝗝𝘂𝗿𝗻𝗮𝗹 𝗿𝗮𝘀𝗺𝗶 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗮𝘁𝘂𝗮𝗻 𝗣𝗮𝗸𝗮𝗿 𝗣𝗲𝗿𝘂𝗯𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗞𝗲𝘀𝗶𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻 menyatakan bahawa tingkah laku 𝘀𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶 ialah suatu pergerakan minimum serta penggunaan tenaga yang amat kurang.

.

Sebagai contoh duduk, baring dalam jangka masa yang lama.

.

.

Antara 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗶 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗼𝗹𝗲𝗵 𝗱𝗶𝗹𝗮𝗸𝘂𝗸𝗮𝗻 𝗼𝗹𝗲𝗵 𝘄𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗶 𝗿𝘂𝗺𝗮𝗵 ialah;-

- Membersihkan halaman rumah

- Menanam bunga/Taman Dapor

- Melakukan hobi bersama keluarga/cucu

- Melakukan senaman ringan seperti regangan

- Relaksasi seperti lakukan teknik pernafasan secara teratur

.

.

Rujukan: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Dihasilkan oleh: Maisarah (intern2021)

SUSU & HASIL TENUSU

 𝗦𝘂𝘀𝘂 & 𝗵𝗮𝘀𝗶𝗹 𝘁𝗲𝗻𝘂𝘀𝘂 yang lain adalah tinggi dengan protein, kalsium dan pelbagai jenis vitamin & mineral lain.

.
.
𝑲𝒆𝒍𝒆𝒃𝒊𝒉𝒂𝒏 𝒔𝒖𝒔𝒖 & 𝒉𝒂𝒔𝒊𝒍 𝒕𝒆𝒏𝒖𝒔𝒖
- Membina tulang & gigi yang kuat
- Membantu mengurangkan risiko osteoporosis (tulang rapuh) di usia tua
.
.
Jumlah sajian yang disyorkan adalah 1 𝙝𝙞𝙣𝙜𝙜𝙖 2 𝙨𝙖𝙟𝙞𝙖𝙣 𝙨𝙚𝙝𝙖𝙧𝙞.
.
.
Contoh makanan adalah susu, keju, yogurt dan lain-lain.
.
.
Rujukan: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)
Dihasilkan oleh: Maisarah (intern2021)

DAGING, AYAM, IKAN & KEKACANG

 Ikan, ayam, daging & kekacang merupakan 𝙨𝙪𝙢𝙗𝙚𝙧 𝙗𝙖𝙞𝙠 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣 yang diperlukan untuk 𝗺𝗲𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮 𝗼𝘁𝗼𝘁/𝘁𝘂𝗯𝘂𝗵.

.
.
Makan 𝗸𝗲𝗸𝗮𝗰𝗮𝗻𝗴 & 𝗶𝗸𝗮𝗻 lebih kerap adalah lebih digalakkan, jika boleh setiap hari.
.
.
Untuk 𝗱𝗮𝗴𝗶𝗻𝗴 & 𝗮𝘆𝗮𝗺, pilihlah yang kurang lemak dan kurang kolesterol.
.
Sebagai contoh, membuang kulit ayam sebelum memasak/memilih bahagian daging tanpa lemak.
.
.
Pengambilan yang disyorkan ialah 2 𝙨𝙖𝙟𝙞𝙖𝙣 𝙨𝙚𝙝𝙖𝙧𝙞.
.
.
Rujukan: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)
Dihasilkan oleh: Maisarah (intern2021)

SAYUR & BUAH

 Pelbagai 𝘀𝗮𝘆𝘂𝗿 & 𝗯𝘂𝗮𝗵 perlu dalam pengambilan makanan harian kerana dapat membantu 𝗺𝗲𝗺𝗲𝗻𝘂𝗵𝗶 𝗸𝗲𝗽𝗲𝗿𝗹𝘂𝗮𝗻 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻 & 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹 dalam tubuh badan.

.
.
Saranan pengambilan 𝗯𝘂𝗮𝗵-𝗯𝘂𝗮𝗵𝗮𝗻 adalah sekurang-kurangnya 2 𝙨𝙖𝙟𝙞𝙖𝙣 𝙨𝙚𝙩𝙞𝙖𝙥 𝙝𝙖𝙧𝙞. Buah-buahan boleh diambil terus sebagai snek atau pembuka selera.
.
.
Saranan pengambilan 𝘀𝗮𝘆𝘂𝗿-𝘀𝗮𝘆𝘂𝗿𝗮𝗻 adalah sekurang-kurangnya 3 𝙨𝙖𝙟𝙞𝙖𝙣 𝙨𝙚𝙩𝙞𝙖𝙥 𝙝𝙖𝙧𝙞 daripada pelbagai warna.
.
.
𝑲𝒆𝒍𝒆𝒃𝒊𝒉𝒂𝒏 𝒃𝒖𝒂𝒉 & 𝒔𝒂𝒚𝒖𝒓
- Mencegah penyakit
- Meningkatkan daya tahan badan
.
.
Rujukan: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)
Dihasilkan oleh: Maisarah (intern2021)