KEPERLUAN KALORI BAGI WARGA EMAS

 𝗞𝗲𝗽𝗲𝗿𝗹𝘂𝗮𝗻 𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶 adalah berbeza mengikut jantina, umur, tahap aktiviti dan lain-lain.

.

.

Bagi umur yang sudah meningkat, biasanya membawa kepada tahap aktiviti yang lebih rendah.

𝗝𝘂𝗿𝗻𝗮𝗹 𝗿𝗮𝘀𝗺𝗶 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗮𝘁𝘂𝗮𝗻 𝗣𝗮𝗸𝗮𝗿 𝗣𝗲𝗿𝘂𝗯𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗞𝗲𝘀𝗶𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻 menyatakan bahawa tingkah laku 𝘀𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶 ialah suatu pergerakan minimum serta penggunaan tenaga yang amat kurang.

.

Sebagai contoh duduk, baring dalam jangka masa yang lama.

.

.

Antara 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗶 𝘆𝗮𝗻𝗴 𝗯𝗼𝗹𝗲𝗵 𝗱𝗶𝗹𝗮𝗸𝘂𝗸𝗮𝗻 𝗼𝗹𝗲𝗵 𝘄𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗶 𝗿𝘂𝗺𝗮𝗵 ialah;-

- Membersihkan halaman rumah

- Menanam bunga/Taman Dapor

- Melakukan hobi bersama keluarga/cucu

- Melakukan senaman ringan seperti regangan

- Relaksasi seperti lakukan teknik pernafasan secara teratur

.

.

Rujukan: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)

Dihasilkan oleh: Maisarah (intern2021)