BIJIRIN

 𝗕𝗶𝗷𝗶𝗿𝗶𝗻 merupakan makanan yang mengisi aras pertama di Piramid Makanan Malaysia.

.
.
Saranan pengambilan makanan dalam kumpulan bijirin/bijirin mil penuh adalah 4-8 sᴀᴊɪᴀɴ sᴇʜᴀʀɪ.
.
.
𝗞𝗲𝗯𝗮𝗶𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗶𝗷𝗶𝗿𝗶𝗻 𝗽𝗲𝗻𝘂𝗵
Menjaga kesihatan usus
Membantu mengurangkan risiko sakit jantung
Mengurangkan risiko beberapa jenis kanser
Membantu penghidap diabetes membaiki paras gula
 Mengurangkan risiko obesity & kenaikan berat badan
.
.
Antara makanan yang berbijirin adalah nasi, gandum, barli, jagung, ubi kentang, oat dan sebagainya.
.
.
Rujukan: Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)
Dihasilkan oleh: Maisarah (intern2021)